نقص فيتامين د

يعد نقص فيتامين د أكثر شيوعا خلال أشهر الشتاء حيث يقل التعرض للشمس في الشتاء بسبب كثرة الغيوم وتحصل أجسامنا على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس
وفيتامين د مهم لأجسامنا لأنه يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم وهذا ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان ونقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال والعديد من الأمراض عند البالغين.
ويجب علينا جميعا التفكير في تناول ١٠ ميكروجرام يوميا من فيتامين د كمكمل غذائى للحفاظ على صحة عظامنا وعضلاتنا وصدرت هذه النصيحة بسبب القيود التي يفرضها الحجر الصحي والإغلاق بعد وباء كورونا.
و إنه في أشهر الصيف سيحصل غالبية الناس على ما يكفي من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
وبين أكتوبر وأوائل مارس لا ننتج ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس لذلك تحتاج إلى الحصول على فيتامين د من النظام الغذائي.
ووجود مستويات جيدة من فيتامين د في الجسم يمكن أن يساعد في الحفاظ على جهاز المناعة بمعنى أنه يمكنك محاربة العدوى الشائعة مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا.
يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لنقص فيتامين د آلام العضلات وضعفها والمشية المتمايلة والألم المزمن المنتشر أو آلام العظام في أسفل الظهر والحوض والقدم.
قد يعاني حوالي ٢٠ من البالغين من نقص فيتامين د وهناك العديد من عوامل الخطړ الرئيسية لنقص فيتامين د.
وصايا النبي ١
ولا تنام بين الجالسين
ولا تضع يدك على خد
ولا تشبك أصابعك
ولا تنهش الخبز مثل اللحم
الوصايا ٣
عليك بقراءه سوره يس
ما قراءها جائع إلا يشبع
ولاعطشان إلا روي
ولا عريان إلا كساه الله
ولا عازب إلا تزوج
دعاء قضاء الحاجة
اللهم إني عبدك وابن عبدك وابن أمتك
اصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحدا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي.
اللهم مالك الملك تؤتي الملك من تشاء وتنزع الملك ممن تشاء وتعز من تشاء وتذل من تشاء بيدك الخير إنك على كل شيء قدير. رحمن الدنيا والآخرة ورحيمهما تعطيهما من تشاء وتمنع منهما من تشاء ارحمني رحمة تغنيني بها عن رحمة من سواك.
اللهم إني أسالك بأن لك الحمد لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك المنان يا بديع السماوات والأرض يا ذا الجلال والإكرام يا حي يا قيوم إني أسالك الجنة وأعوذ بك من الڼار.