من قصص رسائل الصفحة

اليوم كنت رايحة عالجامعة الصبح ومرقت عالسوبر ماركت لاشتري بسكويت شفت ال Ex يلي تركنا انا وياه من ٤ سنين وكان ماشي مع وحدة بتجنن للأمانة

وماسك ايدها حاولت خبي وشي كرمال مايشوفني ، و كملت طريقي ورحت ع السوبر ماركت

قام الافندي فات معي معها
وقفني وسلم عليي شو شايف من وقت تركتك ولا واحد
عبرك ولاشايف خاتم بايدك

طلعټ جزداني وطلعټ منو ٢٠ الف ليرة وقلت لصاحب المحل
عطيني حفاضات بامبرز لعمر السنتين اخدتو ووطلعت عليه يضحكة واستهزاء ومشېت بكبرياء عالي
طبعا هو وجهو ووجه يلي معو اصفر واخضر واحمر ما عاد فيه ملامح من الخجلة

المهم عندي كيس بامبرز بدي بيعو ولو بنص حقو لان امي وخالاتي ڤضحوني وكل شوي بيقلولي متزوجة من ورانا غير اني صرفت مصرفي تبع الچامعة
للامانة ضحكتني من قلبي لهيك حبيت شارككم هالقصة من الرسائل عنا .. وكيس البامبرز شترنياه منها لاتاكلو هم

الأكل الصحي: دليلك الشامل لحياة أفضل

الأكل الصحي هو أساس الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض المزمنة. إنه لا يتعلق بالحرمان أو الأنظمة الغذائية القاسېة، بل بالاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية التي تمد جسمك بالطاقة والفيتامينات والمعادن اللازمة لأداء وظائفه على أكمل وجه.

ما هو الأكل الصحي؟

يعتمد الأكل الصحي على تناول الأطعمة الكاملة وغير المصنعة قدر الإمكان، والتركيز على التالي:

الخضروات والفواكه: غنية بالفيتامينات، المعادن، الألياف، ومضادات الأكسدة. حاول أن تملأ نصف طبقك بالخضروات والفواكه المتنوعة في كل وجبة.
الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الأرز البني، الخبز الأسمر، والكينوا. توفر الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن.
البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج منزوع الجلد، الأسماك، البقوليات (العدس، الفول، الحمص)، البيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. البروتين ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة والشعور بالشبع.
الدهون الصحية: الموجودة في الأفوكادو، المكسرات، البذور، وزيت الزيتون. هذه الدهون ضرورية لصحة الدماغ والقلب.