أفضل واسوأ وضعيات النوم

من الضغط علي عضلات الرقبة وقاع الجمجمة فيمتد الألم إلى أعلى الرأس
فينتهي بك الأمر في الصباح إلى الاستيقاظ بآلام في الرقبة مع صداع بالرأس.
5 الاستعانة بالوسائد أثناء النوم
للحصول على أكبر قدر من الراحة و آلام أقل للعمود الفقري يمكنك استخدام هذه الوضعية أثناء النوم . فإذا كنت تفضل النوم على ظهرك يمكنك وضع وسادة بين ركبتيك بسهولة بدون إجهاد العمود الفقري أما إن كنت ممن يفضلون النوم على بطنهم أيضا يمكنك وضع وسادة تحت الوركين للحصول على دعم إضافي للمفاصل فمهما كان وضع نومك يمكنك استعمال الوسائد للحصول على دعم أفضل .
استخدام الوسائد يمنحك نوما أكثر راحة وضع بعض الوسائد الاضافية على
إحدى جانبيك يقدم دعما إضافيا للوركين خاصة إذا كنت مستلقيا على ظهرك . للحصول على أكبر قدر من الراحة والاسترخاء أثناء النوم يمكنك وضع وسادة أسفل القدم واستعمال الوسائد يمنحك قسطا وافرا من النوم الصحي بفوائده المتعددة للجسم قد يمتد ل 6 ساعات على الأقل يوميا .
6النوم على الظهر مع رفع الذراعين
ويعرف هذا الوضع أيضا بوضعية نجم البحر وتعتبر هذه الو ضعية مفيدة جدا للظهر . فالنوم بهذه الكيفية يمنع ظهور تجاعيد الوجه لكن عند إنزال الذراعين بالأسفل فإن ذلك يتسبب في حدوث الشخير أيضا من مساوئ وضعية نجم البحر أنها تسبب الضغط على الكتفين لذا فمن الأفضل استخدام المزيد من الوسائد للتخلص من الشعور بعدم الراحة.
ومن الناحية النفسية وجد أن الأشخاص الذين يفضلون النوم بوضعية نجم البحر هم مستمعين جيدين للغير ويرغبون دائما بمساعدة الآخرين لكنهم لا يشعرون بالراحة عندما يكونون محط الأنظار.
7 الشريكان على حافة السرير و وجهما للخارج
ويعرف هذا الوضع بمرحلة ما قبل الطلاق وفيه ينام الزوجين على حافتي السرير و وجههما غير متقابلين تاركين مسافة كبيرة بينهما أثناء النوم ويقول علماء النفس أن 3 فقط من الأزواج ينامون تاركين بينهم مسافة أكبر من 40 بوصة لكن هذا لايعني انتهاء علاقتكما فوجود مسافة بينكما قد يعني ببساطة أنك لا تريد الكثير من الدفء خاصة في فصل