أفضل واسوأ وضعيات النوم

إذا كنت مستلقيا على ظهرك
للحصول على أكبر قدر من الراحة والاسترخاء أثناء النوم يمكنك وضع وسادة أسفل القدم واستعمال الوسائد يمنحك قسطا وافرا من النوم الصحي بفوائده المتعددة للجسم قد يمتد ل 6 ساعات على الأقل يوميا
6النوم على الظهر
مع رفع الذراعين
ويعرف هذا الوضع أيضا بوضعية نجم البحر وتعتبر هذه الو ضعية مفيدة جدا للظهر فالنوم بهذه الكيفية يمنع ظهور تجاعيد الوجه لكن عند إنزال الذراعين بالأسفل فإن ذلك يتسبب في حدوث الشخير أيضا من مساوئ وضعية نجم البحر أنها تسبب الضغط على الكتفين لذا فمن الأفضل استخدام المزيد من الوسائد للتخلص من الشعور بعدم الراحة
ومن الناحية النفسية وجد أن الأشخاص الذين يفضلون النوم بوضعية نجم البحر هم مستمعين جيدين للغير ويرغبون دائما بمساعدة الآخرين لكنهم لا يشعرون بالراحة عندما يكونون محط الأنظار
7 الشريكان على حافة السرير و وجهما للخارج
ويعرف هذا الوضع بمرحلة ما قبل الطلاق وفيه ينام الزوجين على حافتي السرير و وجههما غير متقابلين تاركين مسافة كبيرة بينهما أثناء النوم ويقول علماء النفس أن 3 فقط من الأزواج ينامون تاركين بينهم مسافة أكبر من 40 بوصة لكن هذا لايعني انتهاء علاقتكما فوجود مسافة بينكما قد يعني ببساطة أنك لا تريد الكثير من الدفء خاصة في فصل الصيف
الأمر الأكثر أهمية من النوم بشكل متباعد وعدم تلاقي الوجو فأكثر من 90 من الأزواج الذين ينامون متباعين على حافة السرير سعداء ومستمرون في حياتهم الزوجية لكن إن استمرت هذه العادة فعليك إعادة النظر بشأن علاقتكما
8 وضعية الملعقة
يعتبر وضع الملعقة وضعا مثاليا لتقليل التوتر لكن عيبه أنه يسبب الآلام والأوجاع يقلل التوتر عند الرجل والمرأة لكن هذه الوضعية تعني أنك تجبر عضلاتك على تحمل المزيد من الآلام الاستلقاء على جانبك مع عدم تقابل وجهك مع شريكك من الممكن أن يسبب لك آلاما بالظهر والكتفين فنوم الشريك علي ذراعك قد يخلف آلاما في الرقبة والعمود الفقري لذا فلا ننصح بهذه الوضعية بين الأزواج
9 الزوجان في مواجهة بعضهما البعض
النوم بجانب الزوج تسمح هذه الوضعية بأن يرى الزوجان بعضهما
حيث يسمح لك بتطويق الطرف الآخر بذراعيك مما يولد لديه شعورا بالحماية والنوم بهذه الكيفية يعتبر في حد ذاته فرصة جيدة لتقليل المسافات بين الأزواج بالتالي مزيدا من التواصل لذا
ننصحكم بتجربته
10 النوم موليا ظهرك إلى ظهر الشريك
هذا الوضع من النوم هو الأكثر شعبية فحوالي 55 من الأزواج يفضلون النوم بهذه الطريقة وأشارت الدراسات النفسية إلى أن النوم على جانبك موليا ظهرك تجاه ظهر من تحب هو الأكثر راحة وحتى لا تكونا متباعدين فلابد ألا تزيد المسافة بينكما عن شبر واحد فقط وهؤلاء في الغالب يتمتعون بمظهر جذاب وحالة محبة للطرف الآخر لكن قد تعكس هذه الطريقة خۏفك مع الطرف الآخر
كما أفادت دراسة أجريت حديثا أن الأزواج الذين لا تتعدى المسافة بينهما أثناء النوم شبرا واحدا يمضون قدما في علاقتهم بشكل جيد بعكس الذين لا يحدث بينهما أى اتصال جسدي فعلى الأغلب يواجهون مشكلات في زواجهم
فوفقا للبروفيسور ريتشارد وايزمان أنه بنسبة 90
من الأزواج الذين يحافظون على التواصل الجسدي بينهما يعيشون حياة سعيدة أكثر من ال 10 الآخرين
وضعيات النوم تسمح لعلماء النفس بفهم العلاقة بين الأزواج يشكل أكبر وتحليل شخصياتهم بشكل أدق لكن هذا لا يعني بالضرورة إن كنت تنام بعيدا عن
الشريك أن هناك خللا في علاقتكما فببساطة قد تكون مررت بيوما شاقا تريد أن تغفو في نهايته وتحصل على نوم عميق بدون أى منغصات