علاج أنتفاخ وتورم القدم بأبرز الطرق الجديدة
المحتويات
بالعديد من المواد الغذائية المفيدة مثل البوتاسيوم
البكتين حمض الماليك حمض الخليك والكالسيوم. يريح خل التفاح التورم لوجود البوتاسيوم به فالعديد من الدراسات أكدت ان نقص البوتاسيوم يسبب الوذمة فعندما يفقد الجسم البوتاسيوم يبدأ الماء بالتجمع في الخلايا مما يؤدي إلى التورم في أماكن مختلفة بالجسم.
توجد عدة طرق لاستخدام خل التفاح
ادهن به قدمك اخلط كميات متساوية من الماء وخل التفاح واغمر به فوطة واعصرها ثم لفها حول قدمك لمدة 10 15 دقيقة.
اغمر قدمك أضف فنجان أو اثنين من خل التفاح لماء دافئ وضع قدمك به لمدة 1015 دقيقة.
العلاج بتدليك اللمف
الجهاز الليمفاوي يقوم بتخليص الجسد من الفضلات من خلال دورة منتظمة ولذلك عندما لا يعمل ذلك النظام جيدا فإن ذلك يؤدي لتراكم السوائل خاصة في الجزء السفلي من الجسم والقدم نتيجة للجاذبية عندما تتراكم الفضلات يؤدي ذلك لاحتباس السوائل في القدمين. لتحسين الدورة الليمفاوية قم بتدليك الاوعية اللمفاوية في قدمك.
دلك قدميك باستخدام اصابعك.
ابدأ التدليك من الكاحل وتحرك لأعلى باتجاه الركبة.
افعل ذلك بلطف ولا تضغط كثيرا خاصة خلف الركبة فهي منطقة حساسة حيث تتجمع فيها العقد الليمفاوية.
دلك أيضا رضفة الركبة فقد تكون متورمة.
استمر في التدليك من 1015 دقيقة.
لتحصل على أفضل نتيجة قم بالمساج بعد حمام دافئ لأن هذا يحسن من الدورة الدموية.
كيف تؤدي هذه التمارين
يمكن أن تؤدي هذه التمارين وأنت راقد على الأرض واذا احتجت ضع حصيرة واستلق عليها.
ارفع قدميك وذراعيك لأعلى 90 درجة أو لأعلى قدر ما تستطيع.
الان حرك قدميك وذراعيك كأنك تقص أو تحركهما لنفض المياه.
من الأفضل ان تؤدي هذا التمرين قبل النوم.
تمارين أخرى
تمرين مد القدمين
اجلس على الأرض.
اجعل ظهرك مستقيما وذراعيك لجانبك.
مد قدمك بعيدا عن جسمك.
مد أصابع قدمك للأمام بعيدا قدر ما تستطيع
استمر على هذا الوضع ل 10 ثواني.
استرخ ثم كرر التمرين مع الساق الاخرى.
كرر التمرين لكلتا القدمين 3 5 مرات.
تمرين ABC مد القدمين
اجلس على كرسي
اجعل ظهرك مستقيما
قدمك يجب ان تستقر على الأرض
ضع يديك على الفخذين
مد قدمك اليمنى لتصبح موازية للأرض
اكتب بقية الحروف ثم كرر ذلك مع القدم اليسرى.
تمرين ضغط أصابع القدمين
ضع قطعة من القطن او أي شيء طري في حجمها بين أصابع قدميك
اضغط أصابع قدميك
خلال ذلك شد عضلات بطنك واجعل ظهرك مستقيما
استمر على هذا الوضع
متابعة القراءة
