علاج أنتفاخ وتورم القدم بأبرز الطرق الجديدة
5 ثوان
استرخ ثم كرر 10 مرات.
تمارين المقاومة
احضر قطعة من المطاط
أو أي مادة مقاومة أخرى
باستخدام هذه القطعة اربط أصبعي القدم الكبار معا
بينما تجلس على الأرض مد ساقيك وذراعيك بجانبك
شد قدميك بعيدا عن بعضهما
استمر على هذا الوضع ثوان
استرخ ثم كرر 10 مرات
التدليك باستخدام بعض الزيوت يجب أن تستشير الطبيب لتجنب بعض الاثار الجانبية من التدليك باستخدام بعض الزيوت.
استخدم دائما زيت آخر مع الزيت الأساسي مثل زيت جوز الهند زيت السمسم زيت الزيتون زيت الخردل او زيت اللوز.
اخلط فقط 23 نقط من الزيت الاساسي مع الزيت الآخر.
دلك قدمك بالخليط في اتجاه لأعلى.
بعض الزيوت الأساسية التي يمكن استخدامها
زيت الكاموميل به مكون يدعى أزولين لديه خواص مضادة للالتهاب ووهو واحد من الزيوت القليلة التي يمكن استخدامها على الجلد بمفردها.
يمكنك أيضا ان تخلط قطرتين مع ماء دافئ وتبلل قطعة من القماش به وتستخدمها للضغط على قدمك المتورمة.
زيت الخزامى مهدئ للعضلات والأعصاب.
املأ حمام القدم بالماء الدافئ. في الصيف أو لو كنت امرأة حامل استخدمي الماء البارد.
اضف قطرتين إلى ثلاث للماء ثم ضع قدميك به 510 دقائق.
اخلط 23 نقاط من زيت شجرة الشاي مع 34 ملاعق من الماء الدافئ أو الزيت الآخر.
استخدام الابر الصينية لعلاج تورم القدمين
استخدام الطريقة الصينية بالضغط على بعض الأماكن في الجسد اصبحت شائعة. الاعصاب في جسدك متصلة ببعضها البعض ونهايات الاعصاب توجد براحة يديك وباطن قدمك فاذا علمت أين يمكن أن تضغط لعلاج التورم فلن يكون هناك شيء أسهل من ذلك فقط ستحتاج أصابعك للضغط على هذه الاماكن.
في منتصف الانخفاض خلف الركبة
في النصف الاسفل من الانخفاض أعلى عضلة الساق
منتصف عضلة الساق
الجزء السفلي من عضلة الساق.
كيف استخدم الضغط في علاج تورم القدم
اجلس على كرسي.
استخدم اصابعك للضغط على النقاط المذكورة بالترتيب.
عند كل نقطة اخرج هواء الزفير 3 ثواني ثم استنشق.
سيستغرق هذا اقل من دقيقة.
هو أهم جزء في العلاجات المنزلية حيث يجب ألا يحتوي غذاءك على أي مواد تساعد على احتباس الماء والسوائل بجسدك بالإضافة إلى ذلك يجب أن تضيف لغذائك العناصر التي تساعد على تخليص الجسم من السوائل والسمۏم.
تناول غذاء قليل الملح وغني بالبوتاسيوم.
تجنب السكر والأطعمة الغنية بالسكر.
تناول الفواكه والخضر الطازجة
تجنب الاطعمة الغنية بالنشا مثل البطاطس والبيتزا والخبز والمكرونة.
ملاحظات أخرى
ضع وسادة تحت قدميك قبل أن تنام فرفع القدمين فوق مستوى القلب يساعد على عدم تراكم السوائل في القدمين والكاحل.
تجنب الوقوف او الجلوس لفترات طويلة خذ فترات راحة عند العمل لفترة طويلة أمام الكمبيوتر.
عند السفر ربما تحتاج لارتداء جوارب ضاغطة
لتجنب تجمع الډماء في قدميك وأيضا تمنع الدوالي.
اشرب الكثير من الماء خلال
اليوم.
ادي التمارين كثيرا لان هذا يحسن الدورة الدموية.
